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快樂秘笈 心情天天向上

即使明白正向心理學的道理,知道快樂的人生的三個的範圍,但在日常生活中要實踐,也許會覺得無從入手。美國加州大學的心理學家經過多番硏究後,對如何在現實生活實踐正向心理學,有以下的八個建議:

1‭. ‬數數你的生活樂事
其實我們每天生活都會有一些值得高興的事情,積極地留意它們
,就算是很簡單平淡的破事兒,也能令我們內心感到滿足的。看了一篇精彩的文章、煮了一道美味的菜、遇上一個很久沒見的朋友等等,也是一件值得高興的事情。生活中值得欣慰的事情,原來實在太多了!

2‭. ‬樂於以愛待人
不論是隨意的‭(‬如在公共交通上讓座‭) ‬或是刻意安排‭(‬每逢週日當探訪義工‭)‬,只要事情能彰顯到你美德,請不妨多做!能發揮自的美德做有意義的事情,最令人心感滿足。當你在幫助別人的同時,原來也令自己得到快樂,助人助己,何樂而不為?圖片:Getty Images

3‭. ‬知足常樂
最常令人不開心的原因是因為慾望太多,到頭來才發現原來自己所需要的其實並不多。給自己一些靜下來的時間,細意留心身邊人和事,用心去感受生活上的一點一滴,例如日落時的美景和晚餐的營養。這些看似理所當然,微不足道的事情,其實我們都應該感恩,因為當你在享受這些「理所當然」事物時,本港有些人因為患了眼疾而看不到日落,也有些人還在辦工室工作而在餓着肚皮。所謂「理所當然」的事物,其實是上天的恩賜,我們應當明白知足的真諦。

4‭. ‬感謝人生旅途上的恩師
無論是求學時期的師長,或人生歷程當中遇到的前輩,都曾教曉我們各種知識,沒有他們,我們便沒有今天的成就。即使未能親身多謝他們,心裏也要有感恩之心,並將他們的知識和恩惠傳揚開去,使更多人受惠。

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